var ancestorid_229953='229953';
var isauth_229953='0';
var istop_229953='0';
var iselite_229953='0';
var iscommend_229953='0';
var islock_229953='0';
var title_229953='我从强迫症中走出来的全过程——辩证智慧心理教练法';
var body_229953='辨证智慧心理教练法 方法内容之一
也许是我前面所说的王老师真是我生命中的贵人，等他把他的“辩证智慧心理教练法”针对我的强迫症跟我讲解了之后，我就一下子想通了很多道理，有一种菩提灌顶的感觉。在王老师教练式的启发和传授下，两天时间，我就从理论上完全悟通了强迫症的本质，从方法上知道了怎么对待强迫症。不到两个月，感觉自己完全从强迫症中走出来了，再也不害怕什么强迫症的反复，也不用担心自己再度陷进强迫症中去，并且还用老师的这套理论和方法（王老师的辨证智慧我觉得也属于一套简单实用的成功学），让自己找到人生的坐标，从事自己多年以来强烈向往不停追求能够帮助很多人的工作。
王老师的指导很生活化，他总在不经意间说出富有哲理的话，比如他说：
★不要企图消除强迫思维。就如同我们都更喜欢白天，但黑夜是不需要消除的，你也不可能有能力直接消除黑夜。强迫症也是这样，你不要想办法直接消除强迫思维，直接消除你也是办不到的。在阳光的照射下，黑夜自动会消失，同样，在辨证思维作用下，强迫思维也会自动离开的，不用你“消除”。
★要学会“以一念代万念”。学会用一个正面的、积极的念头即“正念”代替那些不好的复杂的繁多的念头，然后老师教了我修炼相应的简单实用的“禅定正念法”。
★在谈到“接纳”问题时，王老师说：强迫思维不需要你去“接纳”它，因为强迫思维不是你自己想要的思维。你可以把她当着猴子，它很顽皮，来找你玩，你可以陪它玩玩，玩久了它觉得没有意思会自动离开。而不能把它当着自己的一部分，因为那不是你真正的需要。如果完全的接纳还会产生负面效果——①容易把“接纳”当着教条去对待生活、工作上的所有事情，会陷入一个误区，欲拔不能；②如果不好的强迫念头来了后我“接纳”，我就会认同这是我的思想，想多了就会付诸行动——行为是受思想控制的，想多了就会有行为的冲动，最终很自然的就会有相应的行为。
★世界上的一切事情的本质都是空，强迫症的本质也是空。我们之所以有心理问题，是因为我们老是认为自己有心理问题，假如我们认为自己没有心理问题，那我们就不会去对抗他，这时就没有心理问题了。本质上，我们每个人心理都很健康，只是我们当中有的人要认为自己有心理问题或者心镜被错误的观念暂时蒙蔽了-----我们每个人原本是一样的好，每个人原本就像是一面光亮的镜子，只是后来因为生活的熏染，在上面蒙了一些灰尘，有的灰尘多，有的灰尘少，这样每个人就暂时表现不一样了，但镜子的实质和本质还是一样的。为了让我有这方面的感受性，王老师又教了我相应的练习方法，即“空观法”。
★“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得”，过去的强迫思维已经过去了 ，现在的强迫思维你刚刚意识到它又已经过去了，未来的强迫思维还没有来到，所以不要去寻找它，不要去等待它，也不要去对付它。王老师又教了我相应的练习方法，即“时观法”。
此外，王老师还专门讲了如何对待强迫症的“万一……”等观念、如何对待正在进行的强迫行为（如不能控制的关门行为进行时等）、如何消除强迫症状进行时的焦虑、压抑、恐慌等痛苦心理，这些具体问题的操作方法，非常简单，又非常管用。只是这属于王老师的核心技术，没有经过他的允许，我不能顺便说，请大家原谅。
';
var body1_229953='';
var sign_229953='
';
var cn_229953='lengyanhuici@sohu';
var nickname_229953='周慧慈';
var inputdate_229953='2008-05-11 13:26:12';
var mobile_229953='1';
var Upassportid_229953='lengyanhuici@sohu.com';
var Usex_229953='1';
var Uartn_229953='65';
var Ueliten_229953='3';
var Ucommn_229953='3';
var Uloginn_229953='41';
var Ulinet_229953='1438';
var Uscore_229953='219';
var Upower_229953='12';
var Ulevel_229953='0';
var Urole_229953='0';
var Uwenji_229953='';
var isretain_229953='0';
var islianzai_229953='0';
var Uavatar_229953='';
var avatartype_229953='';
var avatarstr_229953='9/e9';
var Uawatarkey_229953='a692216e';