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var body_71754='4月4日训练情况：
1、4组*12次器械高拉背，重量50KG；
2、4组*12次器械推胸，重量50KG；
3、4组*12次器械夹胸，重量40KG；
4、4组*12次器械坐姿腿屈伸，重量60KG；
5、4组*12次器械站姿小腿伸展，重量50KG；
6、哑铃（20磅）二头肌屈伸3组*12次，
7、哑铃（20磅）三头肌屈伸3组*12次，
8、深蹲：20公斤3组*12次，
40公斤1组*12次，
60公斤1组*12次，
70公斤1组*8次，
9、3组*12次器械坐姿腿后屈，重量60KG；
主要以力量训练为主
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